Polish Czech Danish Dutch English Estonian Finnish French German Irish Italian Latvian Lithuanian Norwegian Portuguese Russian Slovak Slovenian Spanish Swedish Turkish Ukrainian Welsh

Dalej będziemy pracować indywidualnie w domu,co śmiało można napisać wychodzi coraz lepiej ,a nowa rozpiska już dostępna na na naszym Facebookowym profilu.Mamy nadzieję,że już niedługo spotkamy się na boisku.

Pozdrawiamy Trenerzy

Departament Rozgrywek Krajowych PZPN informuje, że mecze Fortuna I ligi, II ligi, III ligi oraz pozostałych klas rozgrywkowych piłki nożnej i futsalu, kobiet i mężczyzn, wszystkich kategorii wiekowych zostają odwołane do 26 kwietnia 2020 r. włącznie.

kartka_www_459b1eb652ff4e1b537c60e7deb050f1_1364472446.jpg (520×264)

Witam wszystkich. Na grupie jest dostępna nowa rozpiska do realizacji na następny tydzień i przypominam o przesyłaniu udokumentowanych ćwiczeń.

Pozdrawiamy Trenerzy

Witam wszystkich i przesyłam koleją partie ćwiczeń na ten tydzień.
Kilka informacji do przekazania:
- zawodnicy proszeni są o przesyłanie fotki lub filmiku na facebooka Arka Gdynia 2005,
- prosimy o większą aktywność co do chellenge, oczywiście rodzice mogą się dołączyć,

Pozdrawiamy, życzymy zdrowia i szybkiego powrotu na boisko.
Trenerzy SI Arka Gdynia 2005 Marek, Jacek, Daniel, Arek, Bartek i Paweł ;-)

poniedziałek 30.03.20 r.
- ćwiczenia ogólnorozwojowe (15 min)
- bieg w terenie lub w miejscu np. taras, balkon, otwarte okno itp. (30 min)
- ćwiczenia rozciągające (15 min)

wtorek 31.03.20 r.
- ćwiczenia koordynacyjne (15 min)
- ćwiczenia wzmacniające z gumami (30 min)
- rolowanie (15 min)

środa 01.04.20 r.
- ćwiczenia z oswajające piłką (15 min)
- ćwiczenia stabilizujące (30 min)
- rolowanie (15 min)

czwartek 02.04.20 r.
- ćwiczenia ogólnorozwojowe (15 min)
- bieg w terenie lub w miejscu np. taras, balkon, otwarte okno itp. (30 min)
- ćwiczenia rozciągające (15 min)

piątek 03.04.20 r.
- ćwiczenia koordynacyjne (15 min)
- ćwiczenia z oswajające piłką (30 min)
- ćwiczenia stabilizujące (15 min)

W czasie przerwy piłkarskiej, pamiętaj aby nadrobić i zadbać o własne ciało, w zdrowym ciele zdrowy duch.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Liczba odwiedzin: 1071890
Sportowe szkolenie dzieci i mlodziezy w SI Arka, wspolfinansowane jest przez gmine Gdynia.
© SI ARKA GDYNIA 2012