Trening na świeżym powietrzu nawet przy niskiej temperaturze, to jedna z najlepszych możliwych aktywności, jaką można zaserwować naszemu ciału.

ZALETY ZIMOWEGO TRENINGU NA DWORZE

Wielu osobom trening zimą kojarzy się z przeziębieniami, ale regularny ruch na dworze przy odpowiednim ubiorze to gwarancja doskonałej odporności.

Dlaczego? Po wysiłku rośnie w naszym organizmie produkcja białych krwinek, a te z kolei chronią nasz organizm przed chorobami.

Nasze ciało po prostu się hartuje.

Trening na świeżym powietrzu to świetna okazja do dotlenienia się – co nie tylko po prostu wyjdzie nam na zdrowie, ale i usprawni naszą pracę mózgu (dużo szybciej się uczysz) oraz pomoże w lepszym spaniu!

JAK TRENOWAĆ ZIMĄ?

Jeśli tylko możesz, oddychaj nosem. Dzięki temu ocieplisz powietrze i zmniejszysz ryzyko przeziębienia. Oddychanie przez gardło wzmacnia odporność, ale sprawdza się tylko, jeśli jesteś zdrowy.

Zawsze pamiętaj o rozgrzewce. Zimą o wiele trudniej rozgrzać mięśnie, bo są bardziej spięte (skurcze mięśni też pomagają nam się ogrzać i utrzymać temperaturę)

Trening przy niskiej temperaturze powinien być krótki – maksymalnie do godziny czasu.

JAK SIĘ UBRAĆ NA TRENING ZIMĄ?

unikać wielu warstw, lepiej mieć ich z 2-4 maksymalnie

unikać bawełnianych rzeczy

koniecznie zadbać o rękawiczki, czapkę i szalik. To zestaw obowiązkowy, zwłaszcza czapka. Przez głowę najszybciej ucieka ciepło! No i chroni uszy przed zawianiem.